जानिए आज का पंचांग और स्वास्थ्यबल, मनोबल व रोगप्रतिकारक बल बढ़ाने की कुंजी

🌞~ आज का हिन्दू पंचांग ~🌞

दिनांक – 30 अक्टूबर 2024

दिन – बुधवार

विक्रम संवत् – 2081

अयन – दक्षिणायन

ऋतु – हेमन्त

मास – कार्तिक

पक्ष – कृष्ण

तिथि –  त्रयोदशी दोपहर 01:15 तक तत्पश्चात चतुर्दशी

नक्षत्र – हस्त रात्रि 09:43 तक तत्पश्चात चित्रा

योग – वैधृति प्रातः 08:52 तक तत्पश्चात विष्कम्भ

राहु काल – दोपहर 12:23 से दोपहर 01:48 तक

सूर्योदय – 06:30

सूर्यास्त – 05:32

दिशा शूल – उत्तर दिशा में

ब्राह्ममुहूर्त – प्रातः 05:02 से 05:53 तक

अभिजीत मुहूर्त – कोई नहीं

निशिता मुहूर्त- रात्रि 11:58 अक्टूबर 30 से रात्रि 12:49 अक्टूबर 31 तक

व्रत पर्व विवरण – काली चौदस, नरक चतुर्दशी (रात्रि में मंत्र जप से मंत्रसिद्धि), हनुमान पूजा, मासिक शिवरात्रि, सर्वार्थ सिद्धि योग (प्रातः 06:44 से रात्रि 09:43 तक)

विशेष –  त्रयोदशी को बैंगन खाने से पुत्र का नाश होता है। चतुर्दशी के दिन स्त्री-सहवास और तिल का तेल खाना और लगाना निषिद्ध है । (ब्रह्मवैवर्त पुराण, ब्रह्म खंडः 27.29-34)

🔹स्वास्थ्यबल, मनोबल व रोगप्रतिकारक बल बढ़ाने की कुंजी🔹

• प्रातःकाल ३ से ५ बजे के बीच प्राणशक्ति (जीवनी शक्ति) फेफड़ों में होती है । यह समय प्राणायाम द्वारा प्राणशक्ति, मनःशक्ति, बुद्धिशक्ति विकसित करने हेतु बेजोड़ है । इस समय प्राणायाम करना बहुत जरूरी है । सुबह ५ बजे के पहले प्राणायाम अवश्य हो जाने चाहिए । इससे कई गुना फायदा होगा । ४ से ५ बजे का समय जागरण, ध्यान, प्राणायाम करने के लिए सबसे उपयुक्त होता है अतः इसका लाभ लें।
• इन्द्रियों का स्वामी मन है और मन का स्वामी प्राण है। प्राणायाम करने से प्राण तालबद्ध होते हैं। प्राण तालबद्ध होने से मन की दुष्टता और चंचलता नियंत्रित होती है।
• प्रातः ४ से ५ के बीच ३ – ४ अनुलोम-विलोम प्राणायाम करें दायें नथुने से श्वास लिया, बायें से छोड़ा व बायें से लिया, दायें से छोड़ा। फिर आभ्यंतर बहिर्कुम्भक प्राणायाम करें।

विधि : गहरा श्वास लेकर उसे १०० सेकंड तक भीतर रोकें। फिर श्वास धीरे-धीरे बाहर छोड़ दें और स्वाभाविक २-४ श्वास लें। फिर पूरा श्वास बाहर निकालकर ७०-८० सेकंड तक बाहर ही रोके रखें। बाह्य व आभ्यंतर कुम्भक मिलाकर यह १ प्राणायाम हुआ। ऐसे कम से कम ३-५ प्राणायाम अवश्य करने चाहिए। (नये अभ्यासक इन कुम्भकों में समयावधि धीरे-धीरे बढ़ाते हुए दिये गये समय तक पहुँचे।